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Gesunder Schlaf mit Kräutern

Einschlafen und Durchschlafen mit Kräuterkraft

 

Für einen Schlaftee mischt man sich Johanniskraut, Lavendel, Melisse, Baldrian und Hopfen und übergießt sie mit kochendem Wasser. 10 min ziehen lassen, abseihen, evetuell noch einen Schuß Schwedenbitter dazugeben und langsam in gemütlicher Athmosphäre trinken.

 

Es gibt jedoch viele unter uns, die absolut keine Teetrinker sind. Da empfiehlt sich ein Schlafwein der in geringen Mengen, das Einschlafen fördert. Hierfür setzt man in einem Weißwein Melisse, Johanniskraut und Orangenblüten an, lässt die Kräuter 10 Tage ausziehen und seiht sie ab. Vor dem Schlafen gehen ein Likörgläschen davon trinken. Lavendel lässt sich sehr gut in Rotwein ansetzen und fördert ebenso den Schlaf. Der Wein hält ca. 10 Tage im Kühlschrank. Alternativ und auch für Kinder gut geeignet, sind Duftkissen, mit Kräutern gefüllt, die man auf den Kopfpolster legt. Geeignete Kräuter dafür sind Lavendel, Melisse, Waldmeister, echtes Labkraut, Rosen, Hopfen...

Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, mit dem sowohl Erwachsene als auch Kinder zu kämpfen haben. Sorgen, Stress, berufliche oder familiäre Belastungen und gesundheitliche Probleme sind einige der Gründe, die zu Einschlaf- oder Durchschlafstöhrungen führen. Kinder die an Schulstess, Überbelastung oder Angst leiden, können am Abend oft nicht einschlafen, weil sich auch schon bei ihnen, sowie beim Erwachsenen das Gedankenkarussel immer um die gleiche Sorge dreht. Und wer nicht ausgeschlafen ist, dem fehlt auf Dauer die Kraft den Tagesablauf zu bewältigen. Es gibt einige einfache Tipps und Mittel, die zu einer entspannenden Nacht beitragen können. Bei schwerwiegeneren Problemen sollte auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden.

Kräuter die uns zu einem gesunden Schlaf verhelfen, zudem beruhigend und einschlaffördernd wirken sind u.a. Lavendel, Hopfen, Baldrian, Melisse. Diese können als Tee getrunken oder als Badezusatz vor dem Schlafen gehen das Einschlafen erleichtern und das Durchschlafen fördern. Man kann auch eine warme Milch mit Honig und Gewürzen wie Vanille und Zimt vor dem Schlafen gehen trinken, das beruhigt und ist auch für Kinder geeignet.

 Bei Kinder ist es hilfreich, täglich gleichbleibende Rituale durchzuführen, damit sie zur Ruhe finden und gut schlafen. Immer zur selben Zeit zu Bett gehen, eine Fußmassage mit Lavendelöl und eine kleine Gutenachgeschichte bewirken da oft Wunder.

 

Kleiner Gute Nacht Trunk mit großer Wirkung

Für einen Schlaftee mischt man sich Johanniskraut, Lavendel, Melisse, Baldrian und Hopfen und übergießt sie mit kochendem Wasser. 10 min ziehen lassen, abseihen, evetuell noch einen Schuß Schwedenbitter dazugeben und langsam in gemütlicher Athmosphäre trinken.

Es gibt jedoch viele unter uns, die absolut keine Teetrinker sind. Da empfiehlt sich ein Schlafwein der in geringen Mengen, das Einschlafen fördert. Hierfür setzt man in einem Weißwein Melisse, Johanniskraut und Orangenblüten an, lässt die Kräuter 10 Tage ausziehen und seiht sie ab. Vor dem Schlafen gehen ein Likörgläschen davon trinken. Lavendel lässt sich sehr gut in Rotwein ansetzen und fördert ebenso den Schlaf. Der Wein hält ca. 10 Tage im Kühlschrank. Alternativ und auch für Kinder gut geeignet, sind Duftkissen, mit Kräutern gefüllt, die man auf den Kopfpolster legt. Geeignete Kräuter dafür sind Lavendel, Melisse, Waldmeister, echtes Labkraut, Rosen, Hopfen...

 

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